I took the 28 day keto challenge and here’s what happened!

There’s been a great disturbance in the force….have you felt it? In a galaxy far far away The forces of good and evil are engaged in a never-ending battle over what it means to eat a nutritionally balanced diet and what the most effective approach to lose weight really is. These can be roughly divided into two camps; the traditional mainstream diet approach where saturated fat is considered public enemy #1 and fruits, veggies and whole-grains take center stage, and what’s come to be known as low carb, high fat (LCHF).

In contrast to traditionalists, proponents of LCHF diets attribute much of societies unwanted weight gain to ’empty’ low-quality processed carbohydrates found in processed foods and fizzy drinks. What’s more, they view LCHF as something of a health and weight loss panacea whereby problems like obesity, diabetes, metabolic disorders and inflammation can all be reversed by simply filling up on fat of all varieties.

This resurgence of fat in our diets has attracted staunch resistance from nutritionists, dieticians and food companies from all over the globe. After all, LCHF diets are daring to disrupt the status-quo, which begs the question, how much of what we’ve been taught is based in fact? Is fat really as bad as we’ve been led to believe? After reading greenrunnerbean’s 28 day keto challenge review, I decided to take the plunge to see for myself.

The 28 day challenge

To make this a success I felt I needed a challenge, something I could sink my teeth into (literally). Keto resource’s 28 day challenge was the perfect excuse to try everything keto had to offer and a way to quickly report back with my findings. The program essentially holds your hand from start to finish over the course of each28 days with tips, strategies and fully-fledged meal plan laid out in front of you, so all you have to do is just follow along.

1. Getting started

So you don’t actually have to wait around to receive any book or program in the mail, everything is done online instantly. Signing up took less than 5 minutes and after payment I received my login details via my email signup address. There are a total of 10 e-books which you can download, each covering a different aspect of the Keto diet.

Before starting, I took the time to read the beginner guide which explains the basics – how/why it works, what to eat and how to stay on track. Armed with the knowledge, I then dove headfirst into the meal plan.

2. Carbohydrate challenges

If you know anything about Keto you’ll know that one of the biggest challenges is drastically reducing your intake of carbohydrates in favor of high fat foods. I’ve never been a carb-lover, but like most people I do enjoy bread and whole grains and never really imagined a life without them, so the thought of axing them from my diet caused some apprehension in my mind. I did experience some of the often reported side-effects, like headaches and lower energy, but they were (thankfully) short-lived. The tips in the ‘staying in ketosis’ handbook really helped and made things more manageable.

If you simply can’t live without carbohydrates, I see no issue with occasionally substituting in healthy options like squash and sweet potato. These will fill the void while not significantly affecting ketosis.

3. What did I eat?

The 28 day keto challenge goes to courtesy of providing a full meal plan for each day and lists a variety of foods you can enjoy. I found the variety to be excellent, though I mainly stuck to the basics and didn’t venture too far out from what I didn’t know. A typical day of eating would look something like this:

  • Breakfast – Scrambled eggs with a few bacon rashers
  • Lunch – Thai beef salad with tomato, avocado and peppers
  • Dinner – Homemade chicken casserole

4. What happened?

During days 1-7 I could feel my body adjusting; changes in bathroom habits, the amount I could eat, feelings of fullness, my mood and energy levels all fluctuated quite heavily. Days 8-15 I noticed my body growing accustom to what I was eating and had no real complaints besides feeling a bit drowsy in the afternoon, which isn’t uncommon. Days 15-28 were the easiest, I had noticeably more energy to do things and I noticed I wasn’t hungry when I normally would be. I also didn’t crave carbohydrates, which I thought I would.

5. What were the downsides?

While eating a low fat diet I did notice that I had a few digestive issues; namely burping, some stinky breath and occasionally feeling nauseous after finishing a meal. These weren’t enough to deter me from the program, but they were noticeable. I found drinking hot tea with ginger and mint helped keep things fresh and quieten any tummy troubles.

6. Did I lose weight?

After 28 days I had dropped almost 14lbs from my starting weight of 188lbs; about 3 dress sizes. I lost most of my weight from my tummy and hips, which was pretty amazing. One interesting point is that unlike other diets, I could almost ‘feel’ the keto diet working; like my fat stores were actively being depleted. Interestingly, this isn’t too far from the truth and shows keto really does have the power to change the way the body metabolizes and stores fat.

7. Final thoughts

If dieting has taught me one thing it’s that you need to enjoy it to succeed. Keto’s fondness for fat makes it easy to see why it’s appealing to so many people. Despite a few bumps in the road, I felt well nourished and satisfied on keto, more so than any other diet and while it may not be for everybody (expectant mothers and those with diabetes) it’s clear that LCHF diets are here to stay.

Published by

0 thoughts on “I took the 28 day keto challenge and here’s what happened!

  1. Несмотря на то, что контора букмекерская 1xbet содержит реальную лицензию и зарегистрирована на Кюрасао, Нидерландских Антильских островах, в Российской федерации ее ресурс постоянно подвергается блокированию. Но абонентов конторы это теперь не может волновать, поскольку управление компании выполнило надлежащие шаги в верном направлении, гарантировав всем своим клиентам возможность прохода на сайт когда угодно, пусть даже при условии блокирования официального ресурса 1xbet. Причины блокирования вебсайта В Российской федерации принят законопроект, который ограничивает или воспрещает активность БК, которые не выполняют последующие требования: Реальная регистрация в пределах Российской Федерации, получение лицензии и оплата налогов в госбюджет. Вход в состав СРО. Потому, что букмекерская контора уже имеет транснациональную лицензию, ее субъекты сочли нормативы страны завышенными, за это подвергалась блокировке. За последние 3 года работы 1xbet на территории Российской Федерации по решению суда было блокировано более 500 доменов. Однако все это не мешает фирме продолжать деятельность, а ее клиентам использовать все сегменты вебсайта, ставить и выигрывать деньги. Каким образом зайти на блокированный сайт Чтобы обойти блокирование, представители фирмы предлагают своим пользователям доступ к рабочим зеркалам 1xbet. Войти на действующую версию проекта сможете при помощи ссылки 1хбет. Это удобный и простой способ использования букмекерской конторой. Во время применения зеркала сохраняются абсолютно все личные данные, включая счета и аккаунт, к тому же зеркало точно повторяет главный сайт. Он настолько же качественно предохранен и полностью безопасен для выполнения игровых ставок, ввода и вывода средств. Зеркало блокированного основного ресурса – один из самых удобных способов продолжения организации игровых ставок без мизерного риска и затруднений.

  2. Не обращая внимания на то, что контора букмекерская 1xbet зеркало на сегодня прямо имеет официальную лицензию и оформлена на Кюрасао, Нидерландских Антильских островах, в РФ ее вебсайт систематически блокируется. Только абонентов фирмы это не должно беспокоить, так как управление фирмы выполнило соответствующие шаги в верном направлении, гарантировав своим посетителям возможность входа на портал в любое время, пусть даже при условии блокировки главного ресурса 1xbet. Причины блокировки сайта В Рф утвержден закон, который ограничивает или запрещает функционирование БК, которые не исполняют следующие требования: Реальная процедура регистрации в пределах РФ, приобретение лицензии и уплата налогообложения в бюджет. Вход в состав СРО. Поскольку букмекерская контора уже имеет международную лицензию, ее представители посчитали требования государства повышенными, за это подвергалась блокировке. В последнее время активности 1xbet на территории России по заключению судебного органа было заблокировано более 500 доменных имен. Но это не мешает фирме продолжать деятельность, а ее клиентам пользоваться всеми областями сайта, ставить и иметь выигрыш. Каким способом зайти на блокированный вебсайт Чтобы обойти блокирование, представители фирмы предлагают всем своим игрокам доступ к зеркалам 1xbet. Зайти на функционирующую сборку вебсайта сможете посредством ссылки 1xbet зеркало. Это простой и удобный метод пользования БК. При использовании зеркала хранятся все личные сведения, включая счета и аккаунт, к тому же рабочее зеркало в точности воспроизводит официальный интернет-сайт. Он настолько же качественно предохранен и целиком безопасен для осуществления игровых ставок, ввода и вывода средств. Зеркало заблокированного основного ресурса – один из наиболее удобных способов дальнейшего продолжения проведения ставок без малейшего риска и затруднений.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *